منتدى دروس اونلايف
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اذهب الى الأسفل
sara amoura
sara amoura
الجنسانثى مســآهمآتي : 151
تاريخ التسجيل : 09/02/2013
العمر : 31
http://www.dzeduc.net

خطة غذائية صحية للوجبات في رمضان 2014 Empty خطة غذائية صحية للوجبات في رمضان 2014

الإثنين يوليو 08, 2013 2:44 pm



 خطة غذائية صحية للوجبات في رمضان

اليك بعض الأفكار لوجبات إفطار وسحور صحية تضمن لك غذاءً متوازنًا ومتنوعًا خلال رمضان مع عدم زيادة الوزن. تحتوي هذه الوجبات على مكونات من المجموعات الغذائية الخمسة الرئيسية وقد تم وضع هذه الخطة الغذائية بواسطة خبراء طبيين في مجال التغذية.
كسر الصيام يجب أن يكون بتناول بضع حبات من التمر وذلك لأن التمر يحتوي على سكريات بسيطة سهلة الهضم مما يزود الجسم بدفعة سريعة من الطاقة بعد الصيام. كما يجب إضافة الماء، العصائر والتمر الى كل وجبات الإفطار والسحور.
مقترحات لخطة غذائية للإفطار والسحور

سحور (1): وعاء من العصيدة مع الحليب، شريحة من خبز التوست مع القليل من المكسرات المالحة.
إفطار (1): خبز البيتا مع دجاج، سلطة، حمص وقطعة أو قطعتين من الحلويات مثل البقلاوة أو الكنافة أو القطائف.
سحور (2): حبوب الإفطار المصنوعة من القمح مع الحليب، فطيرة أو كعكة صغيرة مع حبة موز أو تفاح.
إفطار (2): دجاج مع أرز مسلوق، سلطة وللتحلية سلطة الفواكه مع القليل من الكريمة.
سحور (3): خبز من دقيق القمح الكامل مع كوب من الزبادي وحبة برتقال أو كمثرى.
إفطار (3): سمك مشوي مع خضار مشوي أو سمك بالكاري مع أرز وللتحلية قطعة من حلوى الشعيرية الباكستانية.
سحور (4): جبن، ملعقة واحدة من المربى مع شريحة توست والقليل من الفواكه المجففة.
إفطار (4): المعكرونة المطبوخة مع الخضار والدجاج أو السمك، وشريحة من الكيك مع الكسترد.
اختار ما يناسبك من المقترحات السابقة ولا تنسي شرب الكثير من الماء مع إضافة التمر لوجباتك.






رمضان مبارك!
laynouna
laynouna
طالب نشيط
طالب نشيط
الجنسانثى مســآهمآتي : 336
تاريخ التسجيل : 11/01/2013
العمر : 29

خطة غذائية صحية للوجبات في رمضان 2014 Empty رد: خطة غذائية صحية للوجبات في رمضان 2014

الخميس يوليو 11, 2013 8:50 pm
سلمت يدآك..

على جميل طرحك وحسن ذآئقتك

يعطيك ربي ألف عافيه

بإنتظار جديدك بكل شوق.



مع خالص الاحترام لكم

 
aymen.z
aymen.z
طالب نشيط
طالب نشيط
الجنسذكر مســآهمآتي : 300
تاريخ التسجيل : 11/07/2013
العمر : 27

خطة غذائية صحية للوجبات في رمضان 2014 Empty رد: خطة غذائية صحية للوجبات في رمضان 2014

الجمعة يوليو 12, 2013 1:00 am
وصفة شهية وطبق اشهى

شكرا على الموضوع الرائع

تسلم الايادي جزاك الله خيرا
rayan
rayan
طالب نشيط
طالب نشيط
الجنسانثى مســآهمآتي : 249
تاريخ التسجيل : 03/04/2013
العمر : 28

خطة غذائية صحية للوجبات في رمضان 2014 Empty رد: خطة غذائية صحية للوجبات في رمضان 2014

السبت ديسمبر 14, 2013 7:56 pm

سلمت يدآك..

على جميل طرحك وحسن ذآئقتك

يعطيك ربي ألف عافيه

بإنتظار جديدك بكل شوق.


مع خالص الاحترام لكم
dzeduc.net
dzeduc.net
مشرف قسم
مشرف قسم
الجنسذكر مســآهمآتي : 1378
تاريخ التسجيل : 16/01/2013
العمر : 27

خطة غذائية صحية للوجبات في رمضان 2014 Empty رد: خطة غذائية صحية للوجبات في رمضان 2014

الثلاثاء ديسمبر 17, 2013 6:23 pm

شكراا لك اخي الكريم
جزاك الله كل الخير
hjasem3
hjasem3
الجنسانثى مســآهمآتي : 12
تاريخ التسجيل : 10/10/2013
العمر : 64

خطة غذائية صحية للوجبات في رمضان 2014 Empty رد: خطة غذائية صحية للوجبات في رمضان 2014

السبت ديسمبر 21, 2013 9:37 pm
مشكورين ...... تسلمو
hjasem3
hjasem3
الجنسانثى مســآهمآتي : 12
تاريخ التسجيل : 10/10/2013
العمر : 64

خطة غذائية صحية للوجبات في رمضان 2014 Empty رد: خطة غذائية صحية للوجبات في رمضان 2014

السبت ديسمبر 21, 2013 9:40 pm
مشكورين ...... تسلمو
mohamedph
mohamedph
طالب نشيط
طالب نشيط
الجنسذكر مســآهمآتي : 240
تاريخ التسجيل : 14/01/2013
العمر : 44

خطة غذائية صحية للوجبات في رمضان 2014 Empty رد: خطة غذائية صحية للوجبات في رمضان 2014

السبت مارس 14, 2015 3:31 am
مشكورة اختي
حقا طبخ شهي جداا هههه..

ننتظر جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى